Video's

Uitgebreide instructies voor de 1e oefening: Compressing the pearl.

Uitgebreide instructies voor de 5e oefening: Swimming Dragon.

Uitgebreide instructies voor de 4e oefening: Upholding the moon.

Uitgebreide instructies voor de 6e oefening: Diagonal Flying.

De vijf elementen: water, hout, vuur, aarde en metaal. De Wuxing is een medische qigong vorm bedoeld om de balans tussen de 5 elementen binnen het lichaam te harmoniseren.

De 4 daoyin series zijn ontworpen om stagnerende energie uit het lichaam en met name de ruggengraat te krijgen zodat de qi vrijer kan stromen. 

Qigong en stretchen gaan hand in hand. Als het lichaam stijf is en de gewrichten gesloten kan de qi niet vrij stromen. Vandaar dat iedereen (naar vermogen) regelmatig zou moeten stretchen. Hier een voorbeeld serie voor het hele lichaam.

Naast stretchen is het ook van belang om een goede 'core' kracht te hebben. In de lessen wordt hier ook de nodige aandacht aan gegeven omdat je een sterke core nodig hebt om je lichaam open en gestrekt te houden. Met name als je langdurig in een passieve  houding (wuji) blijft staan. De video hiernaast is een voorbeeld van een serie oefeningen die je regelmatig zou moeten beoefenen.